ما هو اجهاد العين تشير كلمة إجهاد العين إلى مجموعة من الأعراض التي يعاني منها بعض الأفراد نتيجه الضغط العصبي الشديد، على الرغم من أن إجهاد العين يمكن أن يكون مزعجًا، إلا أنه لا يسبب أي ضرر للعين، وقد يؤدي استخدام الكمبيوتر لفترة طويلة أو الإضاءة غير الكافية أو المفرطة إلى إجهاد العين، ولكن لا توجد أعراض دائمة ويمكن علاج إجهاد العين عن طريق تجنب بعض العادات السيئة ويمكن أن يسبب إجهاد العين الصداع وضعف الرؤية وجفاف العين وغير ذلك من المضايقات.
ما هو اجهاد العين؟
الوهن هو الاسم الطبي لإجهاد العين، ولكن مصطلح إجهاد العين يستخدم بشكل شائع للإشارة إلى مجموعة من الأعراض الغامضة المرتبطة باستخدام العين حيث ان إجهاد العين هو عرض وليس مرض يصيب العين ويحدث عندما تتعب عيناك بسبب القيادة المطولة أو القراءة أو عمل الكمبيوتر كما إجهاد العين يشير إلى انزعاج العين الناجم عن المشاهدة المطولة.
على الرغم من أنه قد يكون مزعجًا، إلا أنه غير ضار في الغالب ويختفي عند إراحة العينين، في حالات معينة تشير علامات إجهاد العين وأعراضه إلى وجود مشكلة كامنة يمكن علاجها، على الرغم من أنك قد لا تكون قادرًا على تغيير طبيعة عملك أو جميع الظروف التي يمكن أن تسبب إجهاد العين، إلا أنه يمكنك بذل جهود أساسية ودقيقة لإدارة إجهاد العين.
هل حساسية العين تسبب صداع؟ تعرف على الاجابة كاملة
علامات الاصابه باجهاد العين
تظهر عدد من العلامات التي تشير إلى إصابتك باجهاد العين وتشمل أعراض إجهاد العين ما يلي:
- انزعاج في العين، إرهاق، حرقة أو حكة.
- عيون رطبة أو جافة.
- صداع مع رؤية ضبابية أو مزدوجة.
- التهاب العنق أو الكتف أو الظهر.
- زيادة حساسية الضوء.
- صعوبات التركيز.
- عدم القدرة على إبقاء عينيك مفتوحتين.
اسباب الاصابه باجهاد العين
يشعر بعض الأفراد بعدم الراحة أو الألم من الإفراط في استخدام عضلات الجفن والوجه والفك عند التركيز على مهمة تتطلب مجهود بصري، ويمكن مقارنته بقراءة كتابات صغيرة، أو استخدام الكمبيوتر لساعات، أو محاولة الرؤية في الظلام، تتضمن أمثلة الأسباب الشائعة لإجهاد العين ما يلي:
- مراقبة شاشات الأجهزة الرقمية.
- القراءة دون توقف لإراحة العينين.
- القيادة لمسافات طويلة والمهام الأخرى التي تتطلب تركيزًا مستمرا.
- ضوء ساطع أو التعرض للوهج.
- الضغط على العين عند محاولة الرؤية في الضوء الخافت.
- حالة أساسية في العين، مثل جفاف العين أو ضعف البصر (خطأ انكساري).
- الشعور بالقلق أو الإرهاق.
- التعرض للهواء الجاف المتحرك من مروحة أو سخان أو مكيف.
- استخدام الحاسبات والأجهزة الرقمية.
طرق تشخيص الاصابه باجهاد العين
يقوم الطبيب بتشخيص إجهاد العين بناءً على ظهور الأعراض وعدم وجود أمراض العيون الرئيسية، لذا استشر طبيب العيون إذا كنت تعاني من ألم مزمن في العين أو فقدان البصر أو احمرار العين أو تهيجها.
إذا كان لا يمكن تخفيف إجهاد العين من تلقاء نفسه أو عن طريق التوقف عن أنشطة معينة، يجب إجراء اختبار العين، ويتضمن الفحص الأساسي لتحديد سبب إجهاد العين قياس حدة البصر وتحديد ما إذا كانت النظارات الطبية مطلوبة.
هل جفاف العين يسبب العمى؟ اليكم الاجابة وافضل 3 طرق فعالة في علاجه
طرق علاج اجهاد العين
بشكل عام، يتم علاج إجهاد العين عن طريق تعديل روتينك اليومي أو بيئتك المعيشية وقد يحتاج بعض الأفراد إلى علاج لمشاكل العين الأساسية، بالنسبة لبعض الأفراد، فإن ارتداء النظارات الموصوفة لمهام معينة، مثل استخدام الكمبيوتر أو القراءة، يقلل إجهاد العين، وقد يوصي طبيبك بتدريبات متكررة للعين لمساعدة عينيك على التركيز على مسافات مختلفة، ضع في اعتبارك الاقتراحات التالية لتقليل إجهاد العين أو منعه:
1- ضبط الإضاءة
- عند مشاهدة التلفزيون، قد يكون من الأسهل للعينين إبقاء إضاءة الغرفة بسيطة.
- عند قراءة المطبوعات أو التقريب، ضع مصدر ضوء خلفك ووجه الضوء على الصفحة أو على ما تقرؤه.
- ذا كنت تقرأ على مكتب، فاستخدم الإضاءة المظللة أمامك، سيمنع هذا الضوء من السطوع مباشرة إلى عينيك.
- في بعض الأحيان، انظر بعيدًا عن الشاشة لإرخاء عينيك عند أداء مهام عن قرب.
- هذا مهم بشكل خاص للأطفال، الذين لا يربطون المشاهدة المطولة بإرهاق العين والحاجة إلى إراحة أعينهم بشكل متكرر.
2- استخدام الدموع الاصطناعية
يمكن للدموع الاصطناعية المتاحة دون وصفة طبية أن تساعد في منع جفاف العين وعلاجه.
3- قطرات للعين موصوفة من قبل الطبيب
- قطرات مرطبة دون مواد حافظة يمكن استعمالها حسب الحاجة.
- إذا كانت القطرات التي تستخدمها تحتوي على مادة حافظة، فلا يجب أن تستخدمها أكثر من أربع مرات كل يوم.
- تجنب استخدام قطرات العين التي تحتوي على مزيلات الاحمرار، لأنها قد تؤدي إلى تفاقم مشاكل العين الجافة.
4- التهوية المستمرة
تحسين جودة الهواء في مكان جلوسك باستخدام جهاز ترطيب، وضبط درجة الحرارة للحفاظ على الهواء بعيدًا، وتجنب التدخين هي بعض التعديلات التي قد تساعد في تخفيف جفاف العين.
إذا كنت تستخدم النظارات أو العدسات اللاصقة وتعمل على الكمبيوتر، ففكر في ارتداء النظارات أو العدسات اللاصقة المصممة خصيصًا للعمل على الكمبيوتر.
تجربتي مع انتفاخ تحت العين وأخطر 8 من أسباب حدوثه تعرف عليهم
المضاعفات الناتجه عن الاصابه باجهاد العين
قد يعرضك التعرض الدائم لإجهاد العين، خاصة تلك الناتجة عن إشعاع الأجهزة الإلكترونية، إلى المخاطر التالية:
- مشاكل شبكية العين.
- إعتام عدسة العين أو إعتام عدسة العين
- مشاكل النوم والانقطاعات
كيف يمكن الوقايه من الاصابه باجهاد العين
قبل البحث عن العلاج لابد من اتباع طرق الوقاية للحفاظ على صحة العين.
- اغسل يديك وامتنع عن لمس العينين: ويعد غسل اليدين بانتظام إحدى أكثر الاستراتيجيات فعالية لحماية عينيك من انتقال الأمراض المعدية.
- لا تحدق طويلا في الشاشات.
- يمكن أن تؤدي مراقبة شاشة الكمبيوتر أو الهاتف لفترة طويلة من الوقت إلى إجهاد العين وجفاف العين والصداع وآلام الرقبة والظهر والكتف اتخاذ الاحتياطات التالية يحمي العين من هذه المشكلات.
- استخدم نظارات أمان الكمبيوتر لمنع إجهاد العين عند التحديق في الشاشة لفترات طويلة.
- إذا شعرت بجفاف عينيك، المش بشكل متكرر.
- حرك الشاشة بحيث تكون العينان في الأعلى، مما يسمح لك بالتحديق في الشاشة بدرجة أقل.
- تجنب الأضواء الحادة.
- تناول الأطعمة المغذية وشرب الماء يعد تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الفواكه والخضروات، مفيدًا.
- يمكن أن تقلل التمارين من خطر الإصابة بالتنكيس البقمي المرتبط بالعمر.
- تتطلب السباحة أو العمل مع المواد الكيميائية استخدام نظارات واقية.
- يمكن ارتداء النظارات الشمسية والقبعات لحماية العين من أشعة الشمس.
- زيارات منتظمة لطبيب العيون تساعد في حماية العين والكشف المبكر عن مشاكل العين.
- الإقلاع عن التدخين حيث يزيد التدخين من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقمي.
الأسئلة الشائعة حول علاج اجهاد العين
خلال السطور القادمة يوضح لكم الفريق الطبي لـ مركز الفوائد العامة اجابة كاملة لكافة التساؤلات حول طرق علاج اجهاد العين:
هل النظارة تعالج اجهاد العين؟
أفضل طريقة لعلاج قصر النظر هي النظارات أو العدسات اللاصقة. حيث إنها واحدة من أكثر الطرق شيوعًا لتصحيح أعراض قصر النظر كما يركز أشعة الضوء على شبكية العين كما تحمي النظارات العين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة لذا تساعد النظارة في علاج اجهاد العين.
هل اجهاد العين يسبب صداع؟
يُعد إرهاق العين سببًا نادرًا للصداع، ولكن من المحتمل أن يحدث عندما تركز على مهمة، مثل استخدام الكمبيوتر لفترة طويلة جدًا، يمكن أن يحدث أيضًا عندما تحاول العيون التركيز في ضوء ساطع جدًا أو خافت.
