9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم تعرف عليهم وكيف يمكن علاجة؟


اعراض نقص الحديد في الجسم، يدخل الحديد بشكل أساسي في تكوين الهيموجلوبين وهو بروتين هام جداً يدخل في تركيب خلايا الدم الحمراء، لذا قد يتسبب نقص الحديد في الجسم بحدوث خلل في مستويات خلايا الدم الحمراء، فما هي اعراض نقص الحديد النفسية والجسدية؟ هل نقص الحديد يسبب آلام في المعدة؟ هل نقص الحديد يسبب الخوف؟ إليك الإجابة الكاملة في هذا المقال المقدم من مركز الفوائد العامة من خلال تجربتي مع اعراض نقص الحديد في الجسم.

هكذا كانت تجربتي في رفع مخزون الحديد من البداية حتى النهاية

اعراض نقص مخزون الحديد في الجسم

نقص مخزون الحديد في الجسم قد يؤدي إلى ظهور العديد من المضاعفات الصحية و اعراض نقص الحديد في الجسم، لكن هل من الممكن أن يؤدي نقص الحديد إلى ظهور أعراض نفسية؟ وإذا كان حقاً يسبب هذا فما هي اعراض نقص الحديد النفسية والجسدية، إليك الإجابة في السطور القادمة:

1- ما هي اعراض نقص الحديد النفسية

يوضح معظم أطباء الصحة النفسية أن الدماغ والجهاز العصبي بحاجة إلى الهيموجلوبين لتنمية الإدراك، لذا فإن اعراض نقص الحديد في الجسم الأولية في الغالب تكون اعراض نفسية، وتتضمن:

  1. الشعور بالإرهاق المستمر.
  2. التعب الدائم.
  3. مواجهة صعوبة في النوم والأرق.
  4. التقلبات المزاجية الحادة.
  5. الرغبة في تناول أطعمة غريبة، مثل: الأوراق، الطين، وهو اضطراب نفسي يسمى (البيكا).

2- أعراض نقص الحديد الجسدية

على الرغم من ظهور اعراض نقص الحديد النفسية، إلا أن الأطباء يستدلون على الإصابة بنقص الحديد في الجسم من خلال اعراض نقص الحديد الجسدية، والتي تشمل:

  • اضطراب الدورة الشهرية.
  • الضعف بشكل عام.
  • ارتفاع مستوى ضربات القلب.
  • مواجهة صعوبة في التنفس، خاصةً عند بذل الكثير من الجهد.
  • البراز الدموي.

هل فقر الدم يسبب الوسواس وما هي علاماته والعوامل التي تزيد من خطره

ما هي أسباب نقص الحديد في الجسم؟

تتعدد أسباب نقص الحديد في الجسم، حيث تشمل ما يلي:

  • عدم الحصول على الحديد من الغذاء

قد يكون سبب من أسباب نقص الحديد في الجسم عدم الحصول على القدر الكافي من الحديد من الغذاء، حيث يوجد للحديد مصدرين مهمين في الغذاء، هما المصدر الدموي الذي يوجد به الحديد في اللحوم الحمراء ويعتبر الأسهل من حيث الامتصاص لجسم الإنسان.

أما بالنسبة للمصدر الثاني فهو مصدر نباتي للحديد يوجد في النباتات، وبالتالي اتباع حمية غذائية غير متوازنة وغير منتظمة قد يؤدي إلى نقص الحديد في الجسم.

  • الحمل

الحمل يعتبر من أسباب نقص الحديد في الجسم عند النساء، نظراً لأن جسم المرأة أثناء الحمل يحتاج باستمرار إلى الحديد واستنزاف المخزون لديها خلال هذه الفترة، الذي يعد من أبرز الأسباب التي قد تعرض المرأة لنقص مستويات الحديد في الجسم.

  • الإصابة بالنزيف

التعرض للنزيف وفقدان كميات كبيرة في الدم سبب آخر من أسباب نقص الحديد في الجسم، لذا أي حالة صحية تتضمن فقدان الدم بكميات كبيرة تعتبر من أسباب نقص الحديد في الجسم، مثل: الإصابة بالرعاف المزمن، الحيض الغريز لدى بعض النساء، الإصابة بالأورام أو التقرحات في الأمعاء، كما أن بعض الأدوية قد تندرج تحت هذا البند حيث يعتبر الأسبرين من الأدوية التي تؤدي إلى نقص الحديد في الجسم لدى بعض الأفراد.

  • عدم قدرة الجسم على امتصاص الحديد

قد يكون عدم قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الغذاء أو المكملات الغذائية بسبب بعض المشكلات الصحية، مثل: أمراض الجهاز الهضمي التي يفضل التعامل معها ومراجعة الطبيب المعالج بشأنها لإجراء اللازم.

  • ممارسة التمارين الرياضية

قد يكون الأمر غريب قليلاً لكن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة تعزز إنتاجية خلايا الدم الحمراء التي تحتاج إلى الحديد لإكمال إنتاجها وقد يؤدي الطلب الزائد هذا إلى النقص في مستويات الحديد في الجسم، كما يتم فقدان الحديد أيضاً من خلال التعرق الزائد.

ما هي أسباب نقص الحديد في الجسم؟

معلومات هامة حول اسباب و اعراض نقص فيتامين د عند النساء وطرق علاجه

كيف يتم تشخيص نقص الحديد

من خلال تجربتي مع اعراض نقص الحديد في الجسم يعد لنقص الحديد العديد من الأسباب الممكنة، لذا يجب الخضوع لعدة فحوصات مخبرية لتشخيص نقص الحديد والكشف عن الأتي:

  1. حجم كرات الدم الحمراء الصغيرة.
  2. نقص مستويات الحديد في الدم.
  3. انخفاض مستوى فيريتين (Ferritin).
  4. ارتفاع مستوى بروتين الترانسفيرين (Transfrin).

طرق علاج نقص الحديد في الجسم

أهم جزء في علاج نقص الحديد في الجسم من خلال تجربتي مع اعراض نقص الحديد في الجسم هو تشخيص السبب الذي أدى إلى ظهور هذه الحالة، وإليك طرق علاج نقص الحديد في الجسم التالية:

  • علاج نقص الحديد الفموي

بعد أن يتم علاج المرض الأولي أو استبعادة علاج الوضع القائم من خلال تلقي الحديد، بشكل عام يفضل تناول الحديد الفموي بأقراص أو شراب، نظراً لكونها الطريقة الآمنة والأسهل أكثر، عادةً يتم علاج نقص الحديد بأقراص تحتوي على تقريباً 50 – 100 مجم من الحديد في اليوم، وكميات أكبر من الحديد قد تسبب آلام المعدة، أو الإسهال، أو الإمساك المزمن، وبالتالي لا ينصح بها.

عملية التعافي من نقص الحديد في الجسم بطيئة، وتتطلب عادةً العلاج المستمر فترة من 3 إلى 6 أشهر، كما أن معدل شفاء فقر الدم بطء، ونسبة ارتفاع مستوى الحديد لا تزيد عن 1 – 1.5 غرام هيموجلوبين في الأسبوع، يجب الاستمرارية بالمتابعة عند الطبيب المختص حتى بعد أن يتم تلقي العلاج بشكل كامل، تجنباً لانخفاض تركيز الهيموغلوبين باستمرار، كما أن المتابعة مهمة خاصة في حالات تواصل فقدان الدم، مثل: أمراض الأمعاء التي يتطلب شفائها فترة طويلة، أو النزيف الزائد بالدورة الشهرية عند النساء.

  • علاج نقص الحديد بالوريد

في السنوات الأخيرة تطورت أجهزة تضخ الحديد من خلال الوريد بفعالية، وهذا العلاج معد للمرضى الذين لم ينجح معهم العلاج الفموي، أو أجسامهم غير قادرة على امتصاص الحديد، والعلاج من خلال الحقن يتطلب القيام بذلك بتكرار بمعدل 100 – 200 مجم يومياً، حتى الوصول إلى مجموع الحديد الكلي تقريباً 2 غرام.

تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 والأعراض النفسية والجسدية التي عانيت منها

متى يجب استشارة الطبيب؟

إذا ظهرت أي من أعراض نقص الحديد في الجسم النفسية والجسدية التي ذكرت سابقاً يفضل استشارة الطبيب، لا سيما إذا شملت الأعراض التي تظهر مؤشرات تدل على الإصابة بفقر الدم، مثل:

  • الشعور بالصداع الشديد، الدوار.
  • برودة أطراف الجسم.
  • مواجهة صعوبة بالغة في التنفس وانقطاعه.
  • الضعف الشديد والإرهاق.
  • عدم انتظام نبضات القلب.
  • فقدان الشهية وخسارة الوزن.
  • العصبية المفرطة.
  • الرغبة في تناول مواد غير غذائية.
  • ضعف وقضم الأظافر.
  • الالتهاب في الحلق واللسان.

اعراض نقص الحديد في الجسم عند النساء

في حين أن أعراض نقص الحديد في الجسم عند النساء تكون غير واضحة، إلا أنه في المراحل المتأخرة من نقص الحديد تكون أكثر وضوحاً، وهي مرحلة (Iron-deficiency anemia) فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، تصبح الأعراض أكثر سوءاً مع زيادة النقص، ومن الممكن أن تشمل أعراض نقص الحديد في الجسم عند النساء ما يلي:

  • الضعف العام والتعب والإرهاق.
  • الصداع الشديد.
  • الإصابة بمتلازمة تململ الساقين.
  • التهاب أو تورم اللسان.
  • أطراف الفم المتشققة.
  • تساقط الشعر بكثرة.
  • الرغبة الملحة في تناول أشياء غريبة، مثل: الثلج، الطين، النشاء، الأوساخ.
  • هشاشة وتكسر الأظافر، وشكلها المنقلب مثل شكل الملعقة.
  • برودة اليدين والقدمين.
  • الشعور بآلام شديدة في الصدر.
  • تغير لون البشرة لتبدو صفراء أو شحوبها.
  • الشعور بالدوار أو الدوخة.
  • ضيق التنفس.
  • عدم انتظام نبضات القلب.

معلومات تهمك حول تجربتي مع نقص فيتامين د والاكتئاب تعرف عليها

اعراض نقص الحديد في الجسم عند الرجال

بعد أن تعرفنا على أعراض نقص الحديد في الجسم عند النساء يجب التعرف أيضاً على أعراض نقص الحديد في الجسم عند الرجال، والتي تشمل:

  1. البشرة الشاحبة.
  2. مواجهة صعوبة في التنفس.
  3. عدم انتظام وتسارع ضربات القلب.
  4. الشعور بالتعب والإرهاق.
  5. الضعف العام.

اعراض نقص الحديد في الجسم عند الرجال الأقل شيوعاً:

تتمثل أعراض نقص الحديد في الجسم عند الرجال الأقل شيوعاً فيما يلي:

  1. تغيرات في حاسة التذوق.
  2. الشعور بالصداع الشديد وطنين الأذن.
  3. تساقط الشعر وتحدب الأظافر.
  4. تقرحات في زوايا الفم مؤلمة.
  5. تقرحات اللسان، أو يكون أكثر نعومة غير المعتاد.
  6. مواجهة صعوبة في البلع.
  7. الشعور بالحكة.
  8. الرغبة في تناول مواد غريبة مثل الورق، الثلج، الطين.

كيف تتطور أعراض نقص الحديد النفسية؟

الأنيميا الناتجة عن نقص الحديد أو نقص الفيتامينات والمعادن أو نقص فيتامين ب 12 أو حمض الفوليك ترتبط بالعديد من الأعراض النفسية، حيث أن بعض الدراسات الجارية أوضحت تداخل فيتامين ب 12 وحمض الفوليك مع وظائف المخ، لذا فأن نقصهما يتسبب في ظهور مشكلات التدهور العقلي والخرف، فيحدث مع نقص الفوليك اضطرابات اكتئابية، وقد يحدث مع نقص فيتامين ب12 انفصام الشخصية أو الذهان.

كما تتسبب أيضاً أنيميا نقص الحديد في أعراض نفسية مختلفة، نظراً لأن نقص الأكسجين الذي يصل إلى الخلايا قد يؤدي لحث الجهاز العصبي السمبثاوي الذي يتسبب في زيادة تحفز الجسم وظهور اضطرابات التوتر والقلق والاكتئاب واللا مبالاة، وتعود الأمور لطبيعتها عادةً بعد تعويض نقص الحديد في الجسم وعلاج الأنيميا الناتجة عن نقص الحديد.

تجربتي مع كروميترون تعرف عليها ودوره في التخسيس وعلاج تكيس المبايض

ما هي العلاقة بين نقص الحديد والقلق والتوتر؟

يتساءل الكثير ما هي العلاقة بين نقص الحديد والقلق والتوتر؟ فمن خلال تجربتي مع اعراض نقص الحديد في الجسم، القلق قد يؤدي إلى الإصابة بالأنيميا والعكس صحيح، حيث أن الأنيميا قد تتسبب في وصول الدم إلى الجسم بشكل غير كافي يجعل اجهزة الجسم في حالة من الاضطراب الكامل، وأعراض الأنيميا والاضطرابات النفسية المزمنة مشتركة.

كما يتسبب الاضطراب النفسي المزمن في اتجاه المصاب إلى الإهمال في تغذيته وفي نفسه بشكل عام. مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بفقر الدم، هذه هي العلاقة بين نقص الحديد والقلق والتوتر.

الجرعة اليومية الموصي بها من الحديد

من خلال تجربتي مع اعراض نقص الحديد في الجسم، فإن الكمية اليومية الموصى بها من الحديد بالنسبة للبالغين من سن 19 إلى 50 عاماً، هي:

  • للنساء 18 ملليغرام.
  • للحوامل 27 ملليغرام.
  • للمرضعات 9 ملليغرام.
  • للرجال 8 ملليغرام.

والعلماء يفسرون هذا بأن النساء بحاجة إلى كمية أكبر لتعويض الفقد الذي يحدث أثناء الدورة الشهرية لديهن، لذا فإن النساء المتقدمات في العمر اللواتي تتوقف لديهن الدورة الشهرية، يحتجن فقط 8 ملليغرام من الحديد يومياً.

الجرعة اليومية الموصي بها من الحديد للاطفال

أما بالنسبة للأطفال قد يختلف الأمر وفقاً لعمر الطفل، والكمية اليومية التي يحتاجونها تكون كالأتي:

  • الأطفال حتى سن 6 أشهر 0.27 ملليغرام من الحديد.
  • من 7 إلى 12 شهراً 11 ملليغرام.
  • الأطفال حتى سن 3 سنوات 7 ملليغرام.
  • من 4 إلى 8 سنوات 10 ملليغرام.
  • من 9 إلى 13 سنة 8 ملليغرام.
  • الأطفال الذكور من 14 إلى 18 عاماً 11 ملليغرام.
  • الأطفال الفتيات من بداية الدورة الشهرية لديهن حتى 18 عاماً 15 ملليغرام.

الجدير بالذكر.. أن هذه الأرقام هي عامة ونؤكد أنها للاسترشاد فقط، ويفضل أن تراجع طبيبك المختص للتأكد مما تحتاجه يومياً من الحديد.

أهم النصائح للوقاية من نقص الحديد

بجانب التركيز على علاج نقص الحديد بالغذاء، إليك بعض النصائح من خلال تجربتي مع اعراض نقص الحديد في الجسم التي يجب اتباعها للوقاية من نقص الحديد، وتشمل:

  • الامتناع عن تناول القهوة أو الشاي مع الوجبات الغنية بالحديد.
  • استبدال الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم بأطعمة غنية بالحديد حيث تقلل من كفاءة امتصاصه.
  • طهي الطعام لفترات قصيرة حتى لا يقل مستواه من الحديد.
  • التركيز على تناول أطعمة غنية بفيتامين سي الذي يعمل على تحسين عملية امتصاص الحديد في الجسم.

أهم النصائح للوقاية من نقص الحديد

هكذا كانت تجربتي مع حبوب الميلاتونين لعلاج اضطرابات النوم والارق

أسئلة تهمك معرفتها حول أعراض نقص الحديد في الجسم

خلال السطور القادمة نوضح لكم الاجابة الكاملة للكثير من التساؤلات الهامة حول اعراض نقص الحديد في الجسم:

هل نقص الحديد يسبب الخوف؟

يتساءل الكثير هل نقص الحديد يسبب الخوف؟ فمن خلال تجربتي مع اعراض نقص الحديد في الجسم قد يتسبب نقص الحديد في اضطرابات القلق، ويشعر الشخص الذي يعاني من نقص الحديد بالقلق من المستقبل والخوف من الحاضر، الذي يصل إلى الهلع والقلق والرهاب الاجتماعي، لذا نعم، نقص الحديد يسبب الخوف.

هل نقص الحديد يسبب الاكتئاب؟

يتساءل الكثير هل نقص الحديد يسبب الاكتئاب؟ فمن خلال تجربتي مع اعراض نقص الحديد في الجسم إذا ترك دون علاج قد يؤدي إلى فقر دم وبالتالي تحفيز الإصابة بالاكتئاب، إضافةً إلى تحفيز الإصابة بالأمراض والاضطرابات النفسية والعصبية الأخرى، أو تحفيز تفاقم الأضطرابات النفسية عند الأشخاص المصابين بها من الأساس، بالإضافة إلى الإصابة بالقلق، لذا نعم، نقص الحديد يسبب الاكتئاب.

هل نقص الحديد يسبب آلام في المعدة؟

من أبرز التساؤلات الشائعة هل نقص الحديد يسبب آلام في المعدة؟ من خلال تجربتي مع اعراض نقص الحديد في الجسم يساعد الحديد خلايا الدم الحمراء على إنتاج بروتين الهيموجلوبين الذي يمكنها من حمل الأكسجين التي تحتاج إليه الخلايا لأداء وظائفها بالشكل الطبيعي، أما بالنسبة لنقص الحديد فهو شكل من أشكال فقر الدم الناتج بسببه خلايا الدم الحمراء غير الطبيعية التي تحمل معها العديد من الأعراض، مثل ألم المعدة خاصةً عند الإخراج، وفي حال إذا كان هذا الألم مصحوب بارتفاع درجة حرارة الجسم يفضل استشارة الطبيب المختص على الفور، فقد يكون هذا في الغالب التهاب.

لماذا تسبب الانيميا بعض المشاكل النفسية؟

من خلال تجربتي مع اعراض نقص الحديد في الجسم، معدن الحديد يغذي الخلايا العصبية في المخ، وفي حال نقص الحديد بالجسم قد يحدث خلل في عملية إرسال إشارة للناقل العصبي وتشكيل عزل الأعصاب الذي يطلق عليه (المايلين)، واستقلاب طاقة الدماغ، مما يتسبب في تباطؤ معالجة الخلايا العصبية المركزية، التي من الممكن أن تؤدي إلى الإصابة ببعض المشاكل النفسية والاضطرابات، لذا تسبب الانيميا بعض المشاكل النفسية.


مقالات تهمك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.