تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب بالتفصيل وكيف قمت برفعة

معاناتي مع نقص فيتامين د وكيف انتهت

تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب، لفيتامين د اهمية كبيرة لجسم الانسان وفاعلية قوية لعلاج وتقوية العظام، حيث انه يساعد علي امتصاص الفسفور والكالسيوم، كما يساهم في تحفيز الجهاز المناعي علي طرد السموم من الجسم.

وعند المعاناة من نقص فيتامين د قد يؤدي الي العديد من الامراض، من ابرزها الوسواس القهري والاكتئاب، وفي هذه المقالة، قد نتحدث عن تجربتي مع نقص فيتامين د والاكتئاب و كيف أعرف أن فيتامين د ناقص عندي و متى يبدأ التحسن من نقص فيتامين و كيف تم شفائي من نقص فيتامين د وكيف ساعد فيتامين د في تغيير حياتي.

تجربتي مع نقص فيتامين د والاكتئاب

اود ان انقل لكم تجربتي مع نقص فيتامين د والاكتئاب وكيف تم شفائي من نقص فيتامين د ليستفاد الجميع، كنت اعاني بشدة من الاكتئاب دون اي سبب يدفعني لهذا المرض، ثم قررت الذهاب الي الطبيب النفسي ونصحني بتناول بعض العلاجات النفسية ولكنها كانت دون تحسن بالنسبة لي.

ثم طلب مني الطبيب اجراء بعض الفحوصات والتحاليل اللازمة من ضمنها تحليل فيتامين د، وبالفعل اكتشف الطبيب انني اعاني من نقص فيتامين د، وصف لي بعض المكملات الغذائية التي تحتوي علي فيتامين د، وانتظمت علي هذه المكملات لمدة شهرين، الي ان شعرت بالتحسن و فيتامين د غير حياتي وهذه هي معاناتي مع نقص فيتامين د وكيف انتهت.

تجربتي مع فيتامين د والوسواس

بدأت تجربتي مع فيتامين د والوسواس عندما عانيت بشدة من الوسواس القهري تجاه اغلب الاشياء، وكنت اذا لمست اي شئ اقوم بغسل يدي علي الفور، ولا يمكنني ان اتحكم في نفسي. كما كنت اتناول العديد من الادوية التي ليس لها اي فائدة.

ثم قررت الذهاب الي الطبيب ونصحني بإجراء تحليل فيتامين د في الجسم، وكنت اتسائل هل نقص فيتامين د يسبب وسواس الموت حقيقي، و كيف أعرف أن فيتامين د ناقص عندي الي ان ظهرت النتيجة وكانت المفاجأة انني اعاني من النقص الشديد بفيتامين د، وتناولت بعض المكملات الغذائية التي تحتوي علي فيتامين د حتي تم شفائي من نقص فيتامين د و اصبح بإمكاني التحكم بنفسي، وهكذا كانت تجربتي مع فيتامين د والوسواس.

تعرف على تجربتي مع نقص فيتامين ب12 وعلاقته بالجنس

ما هو فيتامين د

فيتامين د هو من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، يتم افرازه بجسم الانسان من خلال التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجيه، ويتم استخدامه بالجسم للمحافظة علي المعادن ومعدل الكالسيوم والفسفور.

ويعد فيتامين د من الاسباب الرئيسية التي تساعد علي تعزيز امتصاص المعادن في الامعاء، كما يعمل علي منع فقدان وترسب مستويات عالية من هذه المعادن بالكلي.

العلاقة بين فيتامين د والاكتئاب

فيتامين د له اهمية ودور قوي لجسم الانسان، حيث انه عند نقص فيتامين د في الجسم، قد يتم التأثير علي المناطق المتعلقة بالاكتئاب في الدماغ. كما يسبب الاكتئاب الشديد والعديد من الامراض النفسية الاخري.

قد اثبتت بعض الدراسات والتجارب العلمية التي اجريت، ان نسبة المصابون بالاكتئاب نتيجة لنقص فيتامين د نسبة عالية جداً تصل الي 80%، وفي الفترة الاخيرة اثبت الطب النفسي هذا الامر، وتم التأكيد انه عند تناول فيتامين د قد يتحسن المريض.

ما هي فوائد فيتامين د للجسم

يعد فيتامين د من الفيتامينات الهامة للجسم، ويوجد في بعض الاطعمة. كما نه يوجد في اشعة الشمس فوق البنفسجية بنسب عالية، وله العديد من الفوائد التي يتم ذكرها في السطور التالية:

يساعد علي امتصاص الفسفور، البوتاسيوم، الكالسيوم، في الجسم، مما يعمل علي تعزيز الجهاز المناعي لطرد السموم من الجسم.
يعالج ويقوي العظام والاسنان، كما يساهم في علاج الكساح وهشاشة العظام.
يساهم في تكوين العظام والاسنان الصحية والسليمة للأطفال.

يحمي من الامراض الخطيرة، مثل سرطان الثدي، سرطان القولون، سرطان عنق الرحم، سرطان البروستاتا.
يحمي من تصلب الشرايين والمشاكل القلبية، والسكتات الدماغية.
يساعد علي تحسين نسبة الكولسترول، الانسولين في الدم، كما يقي من السكري.

يعالج الامراض النفسية، الاكتئاب، الام الظهر، الام الرقبة التي ترتبط بالأعصاب.

ما هي اعراض نقص فيتامين د

عند الشعور بأي من الاعراض التي يتم ذكرها في السطور التالية قد يكون السبب نقص فيتامين د، ومن اهم اعراض نقص فيتامين د ما يلي:

الم شديد في الظهر والعظام، الشعوير بالتنميل في الاطراف والوخز.

الاصابة بالأمراض النفسية مثل، الاكتئاب والوسواس القهري.
الاصابة بالتشنجات العضلية، هشاشة العظام، الكساح.
الشعور بالصداع، التعب، الارهاق، الم الرقبة، الم الاكتاف.

شحوب البشرة وظهور العديد من البقع الداكنة بالوجه والجسم.
تأخر المشي والتسنين والكلام ونمو الشعر لدي الأطفال.
الاصابة بالسمنة وتراكم الدهون في الجسم.

ما هي اسباب نقص فيتامين د

يعود نقص فيتامين د في الجسم لكثيراً من الاسباب نذكرها معاً في السطور التالية اسباب نقص فيتامين د:

عدم التعرض للشمس للوقت الكافي كل يوم.

عدم اتباع نظام غذائي يحتوي علي فيتامين د.
ضغط الدم المرتفع، امراض القلب، الكلي.
حدوث مشاكل بالجهاز الهضمي، التهاب القولون.

السمنة المفرطة، الرضاعة الطبيعية، الحمل.
عند التعرض لحساسية من منتجات الالبان، يفضل استبدال فيتامين د بالاطعمة او المكملات الغذائية التي تحتوي علي فيتامين د.

ما هي مصادر الحصول علي فيتامين د

يمكن الحصول علي فيتامين د بالكميىة المطلوبة يومياًً من المصادر التالية:

اكثر المصادر للحصول علي فيتامين د هي اشعة الشمس، لذلك سمي بفيتامين الشمس نتيجة فوائد الشمس المتعددة.
منتجات الاجبان والالبان بمشتقاتها.
زيت كبد الحوت، زيت السمك، سمك السالمون، سمك السردين.

البيض خاصةً الصفار، كبد الدواجن والابقار.
تناول مكملات غذائية تحتوي علي فيتامين د.

استخدامات حبوب فيتامين د

تتناول حبوب فيتامين د عند نقص نسبة فيتامين د في الجسم ووصولها في نتائج التحاليل الي نسبة عالية، قد تستخدم الحبوب في الحالات التي يتم ذكرها في السطور التالية:

خلال فترة الرضاعة الطبيعية او الحمل.
لمن يعاني من هشاشة العظام سواء كان للكبار او الاطفال.
كبار السن، الاطفال، الرضع.

الم المفاصل، العظام، الاكتاف، الظهر، الرقبة.
الام الاسنان وتسوسها.
امراض الكبد، القلب، الكلي.

ما هي خطورة نقص فيتامين د

يتسبب نقص فيتامين د في الجسم في مخاطر كبيرة مثل، انخفاض مستوي الكالسيوم والمعادن داخل الجسم، ترسب المعادن علي الكلي مما يؤدي الي الاصابة بحصوات الكلي، الاصابة بهشاشة العظام وعدم نموها بالشكل الطبيعي وفي سن البلوغ، كما يسبب الكساح وتلين العظام لدي الاطفال.

الاسئلة الشائعة حول نقص فيتامين د والاكتئاب

نتناقش معاً في السطور التالية عن الاسئلة الاكثر شيوعاً حول تجربتي مع نقص فيتامين د والاكتئاب و تجربتي مع فيتامين د والوسواس مثل هل نقص فيتامين د يسبب وسواس الموت و كيف أعرف أن فيتامين د ناقص عندي و متى يبدأ التحسن من نقص فيتامين وكيف كانت معاناتي مع نقص فيتامين د وكيف انتهت وكيف تم شفائي من نقص فيتامين د كل هذا تتم الاجابة عليه في السطور التالية:

متى يرتفع فيتامين د بعد العلاج؟

يتسائل البعض متى يرتفع فيتامين د بعد العلاج ومن خلال تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب انني انتظمت علي المكملات الغذائية التي تحتوي علي فيتامين د لمدة شهرين، والتعرض لاشعة الشمس يومياً حتي تم شفائي من نقص فيتامين د.

كيف تعالجت من نقص فيتامين د؟

سألني الكثير كيف تعالجت من نقص فيتامين د من خلال تجربتي مع نقص فيتامين د وتساقط الشعر قد ذهبت الي الطبيب ووصف لي بعض المكملات الغذائية اضافةً الي التعرض للشمس يومياً حتي تم شفائي من نقص فيتامين د.