حبوب الزنك للحامل مهمة جدا وضرورية لأنها تساعد فى تكوين الخلايا عند الجنين، كما أنها تساعد فى حماية الجنين من حدوث العيوب الخلقية، الزنك هو أحد المعادن الضرورية للجسم لأنه يلعب دور مهم وفعال فى نمو الخلايا، الزنك يلعب دور كبير فى النمو الذهنى والعقلى، كذلك يساعد فى زيادة قوة الجهاز المناعي، من الضروري للجسم الحصول على النسبة المناسبة من الزنك، لأن فى حالة نقصه يتسبب فى حدوث بعض العلامات ومن أهمها تأخر البلوغ عند الأطفال، الزنك مهم وضرورى للحمل لأنه يزيد من عنصر الحديد ويساعد فى تكوين البروتين، فى حالة تناول كمية مناسبة من الزنك سوف يؤدى إلى حدوث بعض الأضرار منها الإسهال والصداع.
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 والأعراض النفسية والجسدية التي عانيت منها
ما هو الزنك؟
الزنك هو واحد من أهم المعادن الموجودة التي يحتاج إليها الجسم من أجل التطور والنمو، يساعد فى تكوين الحمض النووي ويساعد في حماية الجسم من الأمراض المختلفة، هو واحد من أهم الأمور التي يحتاج إليها المرأة الحامل والجنين.
فوائد حبوب الزنك للحامل
- يساعد الزنك في زيادة قوة الجهاز المناعي في الجسم.
- يساعد فى حماية الحواس المختلفة، من أهم هذه الحواس الشم والتذوق.
- يساعد الزنك في نمو الخلايا، من أهم الأمور لأن فترة الحمل هي الفترة التي يحدث خلالها نمو الخلايا بشكل متزايد وسريع.
- يحد من فرصة الإصابة بالعدوى البكتيرية والفيروسية.
- يساعد فى علاج الجروح التى تحدث فى الجسم.
- نقص الزنك يؤدي إلى حدوث نقص فى نمو الجنين وحدوث تشوهات للجنين.
- تزيد من فرصة امتصاص الفيتامينات.
- تلعب دور فعال فى تكوين البروتين، وبالتالى يزيد من الطاقة فى الجسم.
- تقلل من فرصة حدوث ارتفاع فى ضغط الدم.
- الزنك يحمي الجسم من حدوث التهابات ونزيف.
- يزيد من عنصر الحديد للمرأة الحامل.
اضرار حبوب الزنك للحامل
يمنع إستخدام الزنك دون العودة إلى الطبيب، لأن زيادة معدل الزنك غير مفيد للجسم ومن الممكن أن يتسبب فى حدوث تسمم، كذلك يتسبب فى حدوث بعض الأضرار في حالة إستخدامه لمدة طويلة أثناء فترة الحمل:
- حدوث غثيان وتقيؤ.
- يؤدى إلى حدوث انخفاض فى معدل معدن النحاس داخل الجسم، الأمر الذى يتسبب فى حدوث مشاكل فى الجهاز العصبى و ضعف فى عضلات الجسم.
- الصداع الشديد.
- الإسهال.
- تتسبب فى تكوين حصى في الكلى.
- فقدان الرغبة فى تناول الطعام بسبب فقدان الشهية.
- الشعور بآلام فى البطن.
- الشعور بطعم سيئ يشبه الطعم المعدني في الفم.
علامات نقص الزنك في الجسم
يحدث نقص الزنك بسبب سوء التغذية والعادات السيئة مثل التدخين، يمكن للمريض أن يعرف بأنه يعانى من حدوث نقص فى الزنك فى حالة ملاحظة العلامات التالية :
- حدوث الأعراض المعروفة التى ترتبط بالحساسية ومنها الكحة أو العطس أو الرشح.
- حدوث الإسهال يحدث بسبب وجود ضعف فى المناعة الأمر الذى تسبب فى زيادة فرصة الإصابة، يحدث عند الأطفال أكثر من غيرهم.
- ضعف النمو فى الجسم.
- ملاحظة وجود ضعف في حاستي الشم والتذوق.
- تأخر البلوغ لدى الأطفال.
- تساقط الشعر بشكل ملحوظ يحدث بسبب ضعف فروة الرأس بسبب انخفاض الزنك ونقصه.
- حدوث المشكلات الجلدية ومنها جفاف وتقشر في الجلد.
- حدوث إضطرابات في السلوك ومنها الاكتئاب والتوتر والقلق الشديد والغضب والخوف وانعدام الثقة فى النفس.
- الرؤية الغير واضحة لأن الزنك من العناصر التى تحمى العين من الأمراض.
- فقدان الوزن الذي يحدث بسبب فقدان الشهية والرغبة فى تناول الطعام.
- التأخر فى علاج الجروح.
أسباب نقص الزنك
يوجد الكثير من الأسباب التى تكون سبب فى حدوث نقص الزنك أهم هذه الأسباب:
- الإصابة بأمراض الكبد أو الكلى.
- الإصابة بمرض السكرى.
- عدم دخول النسبة التى يحتاجها الجسم من الزنك من خلال الطعام.
- الإصابة بأحد الأمراض الهضمية.
- الإستخدام الغير طبيعى للكافيين أو الكحول.
- إستخدام حبوب منع الحمل.
- إستخدام المضادات الحيوية أو المضادات للحموضة.
- إستخدام نظام غذائى نباتى يؤدى إلى نقص الزنك بسبب قلة نسبة الزنك في الارز والبقوليات.
- التعرق الشديد يكون سبب في نقص الزنك.
- مرض الإسهال المزمن.
متي يظهر مفعول حبوب الزنك
يختلف مفعول الزنك وفقا للحالة المرضية التى يعانى منها الشخص:
- يبدأ مفعول الزنك بالظهور بعد مرور ثلاثين يوم من تناوله للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية بسيطة.
- مفعول الزنك يبدأ بالظهور بعد مرور ستين يوم للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية خطيرة.
- يبدأ مفعول الزنك بالظهور بعد مرور ثلاث أشهر أو أكثر للأشخاص الذين يعانون من مشاكل فى الجلد والبشرة.
فوائد الزنك للجنين
- يزيد من فرصة نمو الجنين بشكل سليم.
- يقلل من فرصة حدوث تشوهات أو عيوب خلقية للجنين.
- يساعد في بناء الحمض النووي.
- يساعد في بناء ونمو الجهاز التناسلي عند الجنين الذكر.
- يحمي من فرصة الإصابة بأمراض الأطفال التى تحدث للأطفال المولودين حديثا.
- يمنع حدوث انخفاض في المناعة للطفل المولود حديثا.
هل يمكن للحامل تناول حبوب الزنك
- نعم يمكن للمرأة الحامل تناول حبوب الزنك لأنها تحتاج إليه خلال فترة الحمل أكبر من احتياجها إليه خارج فترة الحمل.
- يمكن للمرأة الحامل الحصول على الكمية المطلوبة يوميا من الزنك من خلال الأطعمة ومنها اللحوم الحمراء والأسماك والمأكولات البحرية.
الزنك للحامل في الشهور الاولي
هو واحد من أكثر العناصر الضرورية والمهمة للحامل فى الشهور الأولى لأن من فوائده أنه يساعد فى تكوين الحمض النووي عند الجنين، يساعد فى تكوين البروتينات شديدة الأهمية خلال فترة نمو الجنين، يساعد في بناء الجهاز التناسلي عند الجنين خلال أول شهور من الحمل، يساعد فى نمو الجنين بشكل سليم لأن انخفاض الزنك فى الفترة الأولى من الحمل من الممكن أن يتسبب فى وجود عيوب خلقية.
متى ينصح باستخدام حبوب الزنك للحامل
- ينصح بإستخدام حبوب الزنك للحامل خلال الشهور الأولى.
- إذا كانت تعانى من سوء فى عملية التغذية خلال الحمل أو خلال الشهر الأول بعد الولادة.
- الزنك يساعد في تقليل حالة الإسهال عند الأطفال الرضع الذين عمرهم أقل من سنة.
المصادر الطبيعية للزنك
يوجد الزنك بشكل كبير فى العديد من الأغذية وأهم هذه الأغذية
- يوجد في المكسرات.
- اللحوم الحمراء ومنها اللحم البقرى هى واحدة من أهم مصادر الزنك الطبيعية.
- الدواجن.
- الحبوب مثل الأرز والشوفان والقمح يوجد فيها كمية قليلة من الزنك، لكن هى مصدر طبيعي ممتاز للأفراد الذين يتبعون النظام النباتي.
- البذور تضم كمية عالية من الزنك.
- يوجد في البيض.
- الخضروات مثل البازلاء تحتوي على كمية من الزنك .
- يوجد فى منتجات الألبان ومنها الحليب والجبن.
- الأسماك والمأكولات البحرية بشكل عام هى واحدة من أفضل المصادر الطبيعية الصحية التى تحتوى على الزنك.
- يوجد فى البقوليات من أهم البقوليات التى تحتوى على الزنك الفول والعدس والحمص.
- يوجد فى الشوكولاتة السوداء أو الداكنة.
- الزنك يتواجد فى بعض الأعشاب مثل الحبهان، البقدونس المجفف، الزعتر المجفف، البقدونس المجفف، الزنجبيل، الشبت، الكركم المطحون.
- الزنك يتواجد بكميات كبيرة فى العديد من أنواع الفواكه، من أهم الفواكه التى تحتوى على الزنك: الأفوكادو، التوت الأسود والتوت الأحمر والتوت الأزرق، الرمان، الجوافة، المشمش، الشمام، الخوخ.
الأعراض الجانبية للزنك على الحامل
يتسبب الزنك فى حدوث بعض الأعراض الجانبية وهى الإسهال وآلام في المعدة وتتسبب فى الغثيان والتقيؤ.
الأسئلة الشائعة حول فوائد الزنك للحامل
خلال السطور القادمة يقدم لكم الفريق الطبي لـ مركز الفوائد العامة حول فوائد حبوب الزنك للحامل:
جرعة الزنك الآمنة للحامل؟
الجرعة الآمنة للحامل من الزنك فى اليوم الواحد هى 11 ملليغرام، يجب على المرأة الحامل عدم زيادة نسبة الزنك المحددة خلال فترة الحمل، الجرعة الآمنة من الزنك للمرضعة هى 12 ملليغرام.
هل حبوب الزنك تنوم؟
نعم لأن الزنك يساعد فى النوم بشكل جيد وفعال لوقت أطول، كذلك يمكن إستخدام الزنك مهدئ ومخفف للقلق والتوتر، كذلك يساعد فى تخفيف مرض الإكتئاب.
هل تناول الزنك يقلل من خطر الولادة المبكرة؟
نعم، الزنك يلعب دور كبير وفعال في تقليل خطر الولادة المبكرة عند المراة الحامل، لكن لا يستخدم للحد من المشاكل الأخرى للولادة ومنها الولادة القيصرية.
هل حبوب الزنك يؤثر على الحمل؟
أكدت الدراسات أن الزنك يؤثر على الحمل، يحتاج الجنين إلى الزنك لأنه يساعد فى تكوين ونمو الحمض النووى والخلايا لديه، الأمر الذي يمنع حدوث تشوهات أو عيوب خلقية، الزنك مهم وضرورى لأنه يساعد فى تكوين ونمو الجهاز التناسلي عند الأجنة الذكور.
