من خلال تجربتي مع علاج القلق والتوتر فيعد القلق والتوتر من الاشياء التى تحدث إلى الإنسان بشكل مفاجئ حتى انها تجعله لا يشعر بمن حوله وتجعل الحياة لا تسير حوله حيث ان عندما يسيطر القلق على اى شخص تجعل الانسان غير قادر على التنفس فسوف اعرض عليكم تجربتي مع القلق والتوتر الدائم وكيف تخلصت منه.
تجربتي مع الاكتئاب الذهاني تعرف عليها وما هي طرق علاجه؟
تجربتي مع علاج القلق والتوتر
بدأ القلق عندى تدريجيا بشكل غير ملحوظ حيث اننى كنت غير قادرا على التحكم فى نفسى وكنت لا اعلم ما الذى عليا القيامة به كنت اقلق وانا اركب المواصلات العامة واتوتر من الاسانسير واتوتر من التحدث إلى شخص جديد فى حياتى واشعر بالقلق حتى اننى فقدت العديد من الاصدقاء بسبب ذلك لاننى كنت لا أعطي أحد الثقة بسبب القلق الدائم ولكن قام احد اصدقائي المقربين بنصيحتي بزيارة طبيب نفسي مختص حتى استطيع تكملة حياتي التي اصبحت بالنسبة إلى ومن حولى عقبة.
كيف بدأت تجربتي مع علاج القلق والتوتر
بدأ القلق عندى بشكل تدريجى ولكن تاكدت من ذلك فى لحظة تقرب دخول الاختبارات والامتحانات المدرسية حيث اننى كنت اذاكر كل المنهج ولكن عند النظر الى الامتحان فكان يصيبنى النسيان تماما من شدة القلق. لذلك قمت بالذهاب إلى الطبيب النفسى الذى اتابع معه الآن وهذا من خلال تشجيع احد اصدقائي المقربين.
ما هي العلامات التي ظهرت علي خلال تجربتي مع علاج القلق؟
من ضمن العلامات التي ظهرت عليا فى فترة تعرض للقلق والتوتر وحتى لست انا فقط من لاحظ هذا ولكن لاحظها كل من حولي حيث ان هذا الشعور كان يحدث معي كثيرا وتظهر علية هذة العلامات التى تدل على القلق والتوتر الزائد:
- التفكير كثيرا قبل الاختبار والنسيان الملازم لى.
- الشعور بالخوف والتوتر وعدم الراحة.
- عدم النوم بشكل جيد والأرق الشديد.
- الوخز في اليدين والتعرق الشديد.
- الشعور بعدم الارتياح كلما اقترب منى موعد الاختبار.
- سرعة في نبضات قلبى.
- جفاف الفم والتلعثم في الحديث.
- فقدان التركيز والنسيان وعدم الاتزان.
- التنفس بسرعة شديدة.
تعرف على 10 معلومات تهمك حول تجربتي مع الاكتئاب المبتسم وطرق علاجه
ما هي الأسباب التي أدت إلى إصابتك بالقلق والتوتر ؟
من ضمن الاسباب التى تؤدى إلى التوتر الى والى غيرى من خلال تجربتي مع علاج القلق:
- الأسباب الداخلية: وهى الشعور بعدم الرضى والارتياح والتشاؤم المستمر، وكذلك التحدث مع الأشخاص السلبية والتأثر الدائم بنظرة المجتمع.
- الأسباب الخارجية: نتيجة الصعوبات التى تواجهه فى حياتك من صعوبات مالية أو نفسية في التعامل مع من حولك او المشاكل المتواجدة فى العائلة بشكل مستمر.
- مرحلة المراهقة: حدوث العديد من التغييرات في جسم الإنسان مما يجعله أكثر توترا وقلقا مما حصل أو حدوث طلاق الوالدين أو فقدان احد الوالدين او الاقارب المقربين.
- كبار السن: يعد الوتر مختلف لدى كبار السن حيث أنه يحدث العديد من التغيرات مثل وفاة الشريك او التقاعد عن العمل أو حدوث أمراض مفاجئة.
- الشهرة : حيث أن الشهرة والأضواء تزيد من التوتر أو أنك تتحدث أمام حشد من الناس.
- الاحداث الايجابية: حدوث أحداث إيجابية غير معتاد عليها حيث انك تشعر بالتوتر لعدم توقع ذلك مثل شراء منزل أو يتلقى عرض عمل او فرحك
كيف أثر القلق والتوتر علي حياتي؟
واجهت العديد من المشكلات فى العمل حيث اننى اشعر بشكل دائم من قلق من حدوث الأسوأ وحتى ان الاسره ايضا اصبحوا يملون من القلق الشديد من كل خطوة كنت أخطوها فى حياتى وحتى ان اصدقائى أصبحوا يبتعدون عني يوما بعد يوم.
اما بالنسبه لى فكنت احاول الابتعاد عن ما تبقى من اصدقائى قبل أن يبتعدوا هم وكنت لا اجلس فى التجمعات العائلية لأن كل أعراض القلق كانت تظهر على وبالتالي كان يوجد منهم من لا يفهم شعوري وبالتالي يفهمنى بشكل خاطئ.
كيفية التخلص من نوبات الهلع وكم تكون مدة علاجها؟ تعرف على الاجابة
العوامل التي كانت تزيد من خطورة تجربتي مع علاج القلق والتوتر ؟
على حسب معلوماتي فان يوجد عدة عوامل من الممكن أن تزيد من خطورته مثل:
- التعرض للخطأ فى المعلومات مثل التهديد بمرض غريب وبعد ذلك تكتشف انه غير ذلك.
- زيات اوقات الضغوطات الرئيسية.
- الإيذاء الجسدي عند الأطفال.
- اصابة أحد أفراد العائلة بمرض خطير أو أصابت المريض نفسة بمرض خطير.
- استخدام الانترنت المفرط.
- السمات الشخصية المتواجدة فى الشخص نفسه.
كيف تمكن الطبيب من تشخيص حالتي ؟
قمت بشرح كل ما مررت به الى الطبيب الخاص بى حتى أنه قام بطرح عدة أسئلة كانت إجابتها جميعا نعمل مثل:
- هل تتعرض للخذلان بسبب التوتر؟ بالتأكيد نعم لاننى رسبت مرة فى الامتحان بسبب هذا القلق.
- هل لا تستطيع الجلوس مع عدد كبير من الأشخاص؟ وبالطبع أيضا نعم انا اذكر اليكم اننى لا استطيع التفاهم مع عائلتى كيف اتاقلم مع عدد كبير من الأشخاص لا استطيع اخفاء اعراض قلقى لذلك شخص الطبيب مرضى بأنه قلق وتوتر شديد.
تجربتي مع عيادة اضطرابات النوم تعرف عليها ودورها في العلاج من الأرق
تجربتي مع علاج القلق والتوتر بالخطوات
- اولا : قام احد اصدقائى بنصحى للذهاب الى الطبيب النفسى.
- ثانيا: قام الطبيب بوصف الى بعض الادوية المضادة للاكتئاب والتقليل من التوتر.
- ثالثا: عندما شعرت باننى افضل قمت بوقف الدواء فجاة .
- رابعا: تعرضت لجميع اعراض الانسحاب من الدواء وكأننى كنت شخص مدمن.
- خامسا: ذهبت الى الطبيب مرة اخرى وقام بإعطاء جرعات أقل نسبيا كل مرة قمت بزيارته.
الأدوية التي استخدمتها أثناء تجربتي مع علاج القلق والتوتر
هذة الادوية هى التى قمت بتناولها ولكن ليس أنك تقوم بتناولها بدون استشارة طبيب فكما ذكرت مسبقا ان لكل دواء من الادوية اعراض انسحاب:ومن ضمن الأدوية التي تناولتها باستشارة الطبيب هي:
ادوية مضادات الاكتئاب مثل اسيتالوبرام وايفكسور والتى تضم مثبطات امتصاص استرداد السيروتونين الانتقائية وتصل الى النواقل العصبية التي تسبب تحسين المزاج والحد من القلق الزائد.
دواء ألبرازولام ودواء كلونازيبام وهى من ضمن الأدوية الشهيرة فى علاج القلق والخوف والتوتر، كذلك تساعد على تهدئة هذه الأعراض ولكنها من الممكن أن تسبب الإدمان لذلك لا يتم تناولها بدون استشارة الطبيب ولا بد أن تكون لفترة محدودة وليست أدوية دائمة.
تعرف على تجربتي مع تململ الساقين بالتفصيل وطرق تشخيصه وعلاجه
أهم النصائح الناتجة عن تجربتي مع علاج القلق والتوتر
- ممارسة التمارين الرياضية واليوغا.
- الأحماض الدهنية اوميجا 3
- استعمال الروائح المعطرة
- الشاى الأخضر.
- تجنب الكافيين.
- مضغة العكة.
- الضحك.
- محاولة قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
الأسئلة التي كانت تشغلني خلال تجربتي مع علاج القلق والتوتر
خلال السطور القادمة اقدم لكم الاجابة الكاملة للاسئلة التي كنت اسالها دائما خلال تجربتي مع علاج القلق والتوتر:
هل يمكن التعايش مع القلق والتوتر؟
نعم يمكن التأقلم مع القلق باستخدام التحضير المسبق للمواضيع.
هل القلق والتوتر يحدث نتيجة نقص فيتامين د؟
نعم حتى انه ينصح بأخذ فيتامين دال على هيئة ادوية فى حالة إذا كنت لا تتعرض الى الشمس، كذلك فى حاله كان جسمك لا يتعرض الى الشمس او الى فيتامين دال فأنت معرض للإصابة بالقلق والتوتر بنسبة تصل الى عشر أضعاف الانسان العادى.
مقالات تهمك
- اكتشف تجربتي مع الوسواس القهري الجنسي وكيف تخلصت منه نهائيا
- اكتشف تجربتي بعد ترك العادة السرية وكيف يمكن علاج اضرارها
- طرق علاج مرض التوحد عند الاطفال تعرف عليها بالتفصيل
- معلومات تهمك حول متلازمة أسبرجر والذكاء و أسباب وأعراض الإصابة بها
- تجربتي مع القولون العصبي والوسواس تعرف على إجابة كل ما يدور في ذهنك
